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Para aquellos que sufren de alergias estacionales, la primavera puede significar picazón en los ojos, secreción nasal, congestión de garganta y una sensación general de completa miseria.
Si bien muchas personas dependen de medicamentos para la alergia de venta libre, es posible que se sorprenda de que la naturaleza tenga algunas soluciones potentes de alivio antialérgico. Muchas personas prefieren soluciones de alivio de alergias más naturales debido a la posibilidad de un menor riesgo de efectos secundarios y una apreciación por una forma de vida más holística.
Aquí hay 6 compuestos naturales que pueden traer de vuelta la primavera en su paso al ayudar a aliviar las alergias de forma natural.
Las vitaminas juegan un papel esencial en el mantenimiento de la salud general del cuerpo, desde apoyar un crecimiento saludable hasta una piel brillante y uñas fuertes. La investigación sugiere que las vitaminas como C y D también pueden reducir lossíntomas de las alergias estacionales.
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un nutriente esencial que el cuerpo utiliza para muchos procesos, desde hacer colágeno hasta apoyar el sistema inmunológico. La vitamina C también puede ayudar con el alivio de la alergia.
La vitamina C puede evitar que los mastocitos liberen histamina en el cuerpo. Los mastocitos son células inmunes que ayudan a proteger el cuerpo contra los patógenos. Cuando se enfrentan a invasores extraños, los mastocitos liberan ciertas moléculas, como la heparina y la histamina, al torrente sanguíneo y a los tejidos del cuerpo.La histamina es una de las moléculas primarias que pueden causar síntomas de alergia como picazón, estornudos e hinchazón.
Los estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a prevenir la liberación de histamina en respuesta a los alérgenos.
Un estudio clínico se centró en el efecto de la vitamina C sobre los niveles de histamina en 89 pacientes. En el estudio participaron 19 pacientes con enfermedades alérgicas y 70 con enfermedades infecciosas. Se administraron 7.5 gramos de vitamina C por vía intravenosa (a través de IV) a cada paciente. El estudio encontró que los niveles séricos de histamina disminuyeron en todos los pacientes, pero hubo una disminución más significativa en los pacientes con enfermedad alérgica.
Los estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a disminuir la producción de histamina o evitar que los mastocitos la liberen. Si bien se cree que la vitamina C juega un papel en la histamina, la vitamina D puede proporcionar alivio de la alergia de manera diferente.
La vitamina Dgeneralmente se asocia con la salud ósea, pero esta vitamina hecha por el cuerpo también tiene otras funciones importantes, como apoyar el sistema inmunológico.
Los estudios sugieren que la vitamina D ayuda a reducir los síntomas de la rinitis alérgica, ampliamente conocida como fiebre del heno. Un metaanálisis centrado en los efectos de la suplementación con vitamina D sobre la fiebre del heno. Después de revisar más de 2000 artículos y 5 ensayos controlados aleatorios, el metaanálisis encontró que en comparación con placebo, la suplementación con vitamina D sin el uso de corticosteroides redujo los síntomas de la fiebre del heno.
Otro metaanálisis quería ver los resultados de la suplementación con vitamina D en niños que padecían enfermedades alérgicas. El estudio analizó los resultados de 32 ensayos controlados aleatorios que involucraron a más de 2,000 participantes y encontró que la suplementación con vitamina D se asoció con una reducción en la gravedad de los síntomas de dermatitis atópica y fiebre del heno.
Las investigaciones indican que la vitamina D puede ayudar con el alivio de la alergia al regular el sistema inmunológico.
Si bien las vitaminas pueden tener potentes propiedades de alivio de alergias, los estudios sugieren que minerales como el zinc también pueden proporcionar un poderoso alivio natural.
El zinces un mineral necesario para más de 300 reacciones corporales. Su deficiencia se ha asociado con todo, desde un crecimiento lento hasta una mala salud inmunológica.
Los estudios sugieren que la deficiencia de zinc también puede contribuir a las alergias. Múltiples estudios han relacionado la deficiencia de zinc con un riesgo significativamente mayor de desarrollar síntomas de alergia que son cinco veces mayores que aquellos que no tienen deficiencia de zinc.
En consecuencia, la suplementación con zinc puede ayudar a aliviar los síntomas de alergia. Un estudio intervencionista se centró en los efectos de la suplementación oral de zinc para las personas con alergias estacionales severas. En el estudio participaron 34 pacientes divididos en 2 grupos. El grupo de tratamiento recibió 40 mg de zinc al día y cetirizina, un antihistamínico. El grupo control solo recibió cetirizina.
Después de dos semanas, el estudio encontró una reducción significativa de los síntomas de alergia en el grupo del zinc y una mejora en la calidad de vida.
Los investigadores creen que la suplementación con zinc, cuando se administra para corregir una deficiencia, puede aliviar los síntomas de alergia al equilibrar el sistema inmunológico y evitar que los mastocitos liberen histamina.
Muchas sustancias naturales pueden ser beneficiosas para la salud en general. Aún así, los estudios están comenzando a sugerir que algunos compuestos naturales como la quercetina y el aceite de semilla negra pueden ser específicamente beneficiosos para aliviar las alergias.
Si bien las vitaminas y los minerales pueden desempeñar un papel clave en la regulación inmunológica y en la reducción de los síntomas de alergia, otros enfoques poderosos pueden proporcionar un alivio natural de la alergia.
Las investigaciones indican quequercetinapuede ser un poderoso calamiente natural para las alergias. La quercetina es una sustancia natural que se encuentra en diversos alimentos, desde espárragos hasta té verde.
A menudo se considera que la quercetina tiene potentes efectos antiinflamatorios, pero también puede ser un potente agente antialérgico. Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos, investigó los efectos de la suplementación con quercetina sobre las alergias estacionales.
El estudio involucró a 66 participantes entre las edades de 22 y 78 años que tomaron 200 mg de quercetina diariamente durante 4 semanas. El estudio encontró que aquellos en el grupo de quercetina experimentaron una reducción significativa de los síntomas de alergia como picazón en los ojos, estornudos, secreción nasal y problemas de sueño asociados con alergias estacionales.
El estudio también encontró que el grupo de quercetina reportó un aumento en su calidad de vida en comparación con el grupo control. Los estudios sugieren que la quercetina puede reducir los síntomas de alergia al inhibir la producción y liberación de histamina.
Nigella sativa, ampliamente conocida comosemilla negra, comino negro o alcaraea negra, es una planta anual con flores de color azul pálido o blanco. Pertenece a la familia Raunculaceae, junto con otras plantas que se han utilizado medicinalmente, como el sello de oro.
La semilla negra se ha utilizado durante siglos en el Medio Oriente como un medicamento tradicional para enfermedades del riñón, hígado, pulmón y sistema digestivo. La ciencia moderna sugiere que la semilla negra también puede aliviar las alergias.
Un estudio prospectivo doble ciego controlado con placebo examinó los efectos del aceite de semilla negra en pacientes con fiebre del heno. En el estudio se incluyeron 66 participantes, tanto hombres como mujeres, con una edad promedio de aproximadamente 47 años.
El estudio duró 30 días y encontró que el aceite de semilla negra podría reducir los síntomas de alergia como picazón y secreción nasal, estornudos y congestión nasal dentro de los 15 días posteriores al primer uso.
Otro estudio clínico controlado examinó los efectos del aceite de semilla negra en 68 pacientes con fiebre del heno. Los participantes fueron separados por la gravedad de sus síntomas, los cuales fueron leves, moderados o severos. El estudio también contó con un grupo de control que no recibió aceite de semilla negra.
Al final de las 6 semanas, el estudio encontró que todos los pacientes del grupo leve estaban libres de síntomas, mientras que una porción significativa de los grupos moderados y severos estaban libres de síntomas o presentaban menos síntomas, 93.7% y 83.3%, respectivamente. Esto contrasta con el 30.1% que reportó síntomas mejorados en el grupo control.
Los estudios sugieren que el aceite de semilla negra es un potente antiinflamatorio, y esta propiedad puede ayudar a aliviar las alergias.
La importancia de la salud intestinal no puede ser exagerada. La mala salud intestinal se ha relacionado con una amplia variedad de trastornos, desde diabetes y obesidad hasta inflamación crónica.
Los probióticospueden ayudar a reducir los síntomas de las alergias. Un ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo se centró en cómo la suplementación con probióticos afectaría los síntomas de la fiebre del heno.
El estudio duró hasta 12 semanas e involucró a 40 participantes que padecían alergias estacionales. Encontró que aquellos en el grupo de tratamiento vieron una reducción en los síntomas de alergia como secreción nasal mientras que también experimentaron un aumento en la calidad de vida, mejor sueño y menos fatiga.
Otro estudio prospectivo aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego, este que involucró a 106 participantes y que duró 90 días, analizó la eficacia de los probióticos en comparación con los prebióticos en la reducción de los síntomas de la fiebre del heno. El estudio encontró una reducción significativa en los síntomas de alergia en el grupo probiótico/prebiótico en comparación con el grupo placebo.
Se cree que los probióticos reducen los síntomas de alergia estacional regulando la salud intestinal y apoyando el sistema inmunológico.
Si sufres de alergias estacionales, el clima primaveral no tiene que traer picazón en los ojos, secreción nasal o estornudos incontrolables. El alivio natural de la alergia puede estar a pocos momentos de distancia con enfoques potencialmente útiles como vitamina C, vitamina D, zinc, quercetina, aceite de semilla negra y probióticos. Agregar estos enfoques naturales a una rutina antialérgica puede ayudar a proporcionar un alivio duradero de la alergia para que pueda salir y disfrutar de la primavera.
Referencias:
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